Mange comme un GladiatorZ

« Que ton alimentation soit ton seul médicament »

L’alimentation est à la base de tout et, est la base de tout !

Vous pouvez passer des heures à vous entrainer, si votre alimentation ne suit pas, vos efforts seront vains.

Pire encore, vous mettez en danger votre santé et vous

Il n’y a pas de secret : une alimentation variée assure l’apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique d’une part, et à une meilleure récupération après l’effort d’autre part. Le problème vient aussi, souvent, de la qualité de notre alimentation appauvrie due aux transformations apportées aux produits raffinés qui remplacent les produits naturellement riches.

Nous partageons volontiers la vision de Greg Glassman, fondateur du Crossfit : « Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, un peu de féculents et pas de sucre » mais nous estimons qu’elle n’est pas nécessaire et parfois très compliquée à respecter au quotidien: Bien manger, c’est avant tout se faire plaisir !

Plus simplement, ces quelques conseils sont toujours bon à rappeler:

– Faites les bonnes associations d’aliments lors des repas
– Mangez de tout en variant les plaisirs est la clé de l’équilibre alimentaire.
– Optez pour les cuissons saines : vapeur, au four…
– Réduisez votre consommations des 3 Blancs : Sel, Sucre et Farine
– Evitez les chewing gum, cela fait rentrer de l’air dans le tube digestif.
– Prenez au moins 20 min par repas et mâchez bien entre chaque bouchée.
– Evitez de boire en mangeant mais buvez quand même tout au long de la journée.
– Préférez des petits repas espacés plutôt que 3 gros, cela facilitera la digestion.

Quelques idées de recettes :
En suivant ces consignes simples, vous pourrez tirer parti de presque tous les avantages qu’offre l’alimentation.

PORRIDGE BOWL

Mettez 30Gr de Flocons d’avoine dans une casserole contenant de l’eau bouillie.
Mélangez délicatement puis laissez à feu doux 3/4 min en remuant.
Servez dans un bol ajoutez y les toppings de votre choix : Fruits, Noix, Sucrant Naturel…

BOWL CAKE

Dans un bol, mélangez 40Gr de son/flocon d’avoine, 1 oeuf, de la levure et un peu d’eau.
Mettez au micro ondes 1min30.
Retournez votre bowl cale et y ajoutez ce qui vous fera plaisir : Fruits, chocolat noir, miel, noix…

ENERGY BALLS

100 Gr de flocons d’avoine.
Une poignée d’amandes + une poignée de noix
3 dattes mejhool ou 6 petites
Mixez le tout puis formez des boules à la main.
Vous pouvez ensuite les faire rouler dans du cacao, de la cannelle, du sésame… selon vos goûts

Réservez votre Ticket !

Book your ticket 
The seats are limited !

RÉSERVER

Nous Joindre

55 Boulevard Zerktouni,
Casablanca, 10000, Morocco

WhatsApp: +33.6.60.21.12.60

E-Mail:  contact@gladiatorz.ma